Riot FID Utility Bench 2.0 – Verstellbare Hantelbank (Flach/Schräg/Negativ)
Füge den Leg Roller hinzu
Die verstellbare Hantelbank, die mehr kann als Bankdrücken
Eine gute Hantelbank ist das meistgenutzte Gerät in jedem Gym – und genau dafür ist die Riot FID Utility Bench 2.0 designed. Die voll verstellbare Flach-, Schräg- und Negativbank (FID) kombiniert einen stabilen Stahlrahmen, einen großen Verstellbereich und ein klappbares Kopfteil mit einem erweiterbaren Attachment-System. Das Ergebnis ist weit mehr als eine klassische verstellbare Trainingsbank: eine komplette Trainingsstation für Drücken, Rudern, Isolationsübungen und Core-Training.
Ob du ein kommerzielles Fitnessstudio, ein Powerlifting- oder Performance-Gym, ein Personal-Training-Studio oder dein ambitioniertes Home Gym ausstattest: Die FID Bench 2.0 gibt dir die Winkel, die Stabilität und die Flexibilität, die du brauchst – mit einer maximal empfohlenen Belastung von 500 kg und einem Design, das problemlos in dein Power Rack, Squat Rack oder deinen Kabelzug passt.
9 Rückenwinkel: von der Flachbank bis zum Schulterdrücken
Die Rückenlehne rastet sicher in 9 Positionen ein: 0°, 15°, 25°, 35°, 45°, 55°, 65°, 75° und 85°. Das ist mehr als nur „flach, schräg, aufrecht“ – dank der feinen 10°-Schritte wählst du genau den Winkel, der zu deinem Ziel, deinem Körperbau und deinen Schultern passt. Nutze 0° für Bankdrücken mit Langhantel oder Kurzhanteln, 15–25° für eine flache Schrägbank mit Fokus auf die obere Brust, 35–45° für klassisches Schrägbankdrücken, 55–65° für eine steile Schrägbank und 75–85° für fast senkrechtes Schulterdrücken im Sitzen mit voller Rückenunterstützung.
Über die verzinkte Verstellleiste wechselst du den Winkel schnell und präzise – ideal für Supersätze, Zirkeltraining oder Geräte, die sich in vollen Studios viele Trainierende teilen.
5 Sitzpositionen für Stabilität – und echtes Negativtraining
Den Sitz stellst du in 5 Winkeln ein: -15°, 0°, 10°, 20° und 30°. Beim Schrägbank- und Schulterdrücken hebst du den Sitz an, damit du auch unter schweren Lasten stabil sitzt und nicht nach unten rutschst. Auf -15° abgesenkt wird die Bank zur echten Negativbank – perfekt für Negativ-Bankdrücken und Bauchtraining, besonders zusammen mit dem optionalen Riot FID Utility Bench 2.0 – Leg Roller.
Klappbares Kopfteil: mehr Freiheit beim Überkopfdrücken und brustgestützten Rudern
Eines der größten Upgrades der FID Bench 2.0 ist das klappbare Kopfteil. Den oberen Teil der Rückenlehne klappst du auf 15°, 30°, 45°, 60°, 75° oder 90° weg – genau dann, wenn du Platz brauchst. Beim Überkopfdrücken und bei Kabelübungen im Sitzen haben Kopf und Arme mehr Bewegungsfreiheit. Beim brustgestützten Rudern schafft das weggeklappte Kopfteil Platz für Kopf und Nacken: Du legst dich mit der Brust auf die schräge Rückenlehne und ziehst ohne Kompromisse. Eine Funktion, die du bei normalen Hantelbänken kaum findest – und die Ruder- und Zugübungen auf der Bank deutlich angenehmer macht.
Aufrecht lagerbar, mit Rollen und Griff: platzsparend in jedem Gym
Fläche ist wertvoll – im Fitnessstudio genauso wie in der Garage. Mit integrierten Rollen und Griff schiebst du die Bank mühelos ins Rack und wieder heraus. Brauchst du sie gerade nicht, sicherst du die Rückenlehne mit dem Sicherungsstift und stellst die Bank aufrecht ab. So nimmt sie nur einen Bruchteil der Fläche ein – aufgeräumt und bereit für die nächste Session.
Erweiterbares Attachment-System: eine Bank, die mit deinem Gym wächst
Die FID Bench 2.0 ist als modulare Trainingsplattform konzipiert. Utility Post und Attachment-Halterung arbeiten mit schnellen Mag-Pin-Verbindungen – Erweiterungen montierst und entfernst du in Sekunden, ganz ohne Werkzeug.
- Riot FID Utility Bench 2.0 – Leg Roller: sichere Beinfixierung für Negativ-Bankdrücken, Negativ-Sit-ups und Core-Training, mit 4 Höhenpositionen.
- Riot MRR Attachments: Passende Attachments aus dem Riot MRR System lassen sich ebenfalls am Utility Post montieren – weitere Erweiterungen sind in Planung.
Robuste Verarbeitung für den Studiobetrieb
Der Rahmen besteht aus strapazierfähigem Baustahl, kombiniert mit belastbaren Nylon-Komponenten und dichter Schaumpolsterung mit Schutzbezug. Diese Konstruktion ist für den täglichen harten Einsatz in kommerziellen Trainingsumgebungen ausgelegt – und gibt dir auch im Home Gym die gleiche Sicherheit. Maximal empfohlene Belastung: 500 kg.
Für wen ist die Riot FID Utility Bench 2.0 gemacht?
- Fitnessstudios und Gyms, die eine langlebige, vielseitige Hantelbank für jedes Rack und jede Trainingsstation brauchen
- Powerlifting- und Performance-Gyms, in denen schwere Bankdrück-Varianten und Assistenzübungen trainiert werden
- Personal-Training-Studios, die mit einem Gerät maximale Übungsvielfalt bieten wollen
- Home Gyms, in denen eine hochwertige Bank mehrere Geräte ersetzen soll – dank aufrechter Lagerung besonders platzsparend
Winkel-Guide: Welche Einstellung für welche Übung?
| Übung | Rückenlehne | Sitz | Kopfteil |
|---|---|---|---|
| Bankdrücken flach (Lang-/Kurzhantel) | 0° | 0° | flach |
| Flaches Schrägbankdrücken | 15°–25° | 10°–20° | flach |
| Schrägbankdrücken | 35°–45° | 20°–30° | flach |
| Steiles Schrägbankdrücken | 55°–65° | 30° | flach |
| Schulterdrücken im Sitzen | 75°–85° | 30° | nach Bedarf geklappt |
| Brustgestütztes Rudern | 35°–45° | nach Bedarf | geklappt |
| Negativ-Bankdrücken / Negativ-Sit-ups | 0° | -15° | flach (mit Leg Roller) |
Empfohlene Ausgangswerte – passe sie an deinen Körperbau und dein Trainingsziel an.
Übungen auf der FID Bench 2.0
Brust: Bankdrücken mit Langhantel, Kurzhanteldrücken flach, flaches und klassisches Schrägbankdrücken, Kurzhantel-Fliegende flach oder schräg, Negativ-Bankdrücken (mit Leg Roller), Kabel-Fliegende auf der Bank. Mit den 10°-Schritten trainierst du die obere Brust gezielt, ohne deine Schultern zu überlasten.
Schultern: Schulterdrücken mit Langhantel oder Kurzhanteln bei 75–85°, Arnold Press, Seitheben im Sitzen, Reverse Flys bäuchlings auf der Schrägbank. Mit weggeklapptem Kopfteil hast du beim Überkopfdrücken mehr Platz.
Rücken: Brustgestütztes Kurzhantelrudern auf der schrägen Rückenlehne mit weggeklapptem Kopfteil, einarmiges Kurzhantelrudern mit Knie- und Handstütze auf der Flachbank, Rudern und Latziehen im Sitzen am Kabelzug oder Functional Trainer.
Arme: Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln, Hammer Curls im Sitzen, liegendes Trizepsdrücken (Skull Crushers).
Beine und Po: Bulgarian Split Squats mit dem hinteren Fuß auf der Bank, Step-ups, Hip Thrusts mit dem oberen Rücken an der Bank.
Core: Negativ-Sit-ups und Negativ-Crunches mit Leg Roller, Reverse Crunches, Beinheben im Liegen, Russian Twists.
Highlights
- Voll verstellbare FID-Hantelbank: flach, schräg und negativ
- 9 Rückenwinkel von 0° bis 85° in feinen Schritten
- 5 Sitzpositionen von -15° bis 30°
- Klappbares Kopfteil (15°–90°) für Überkopfdrücken, Kabelübungen und brustgestütztes Rudern
- Aufrecht lagerbar mit Sicherungsstift, Rollen und Griff für einfachen Transport
- Utility Post und Attachment-Halterung mit werkzeuglosem Mag-Pin-Schnellverschluss
- Kompatibel mit Leg Roller und Riot MRR Attachments
- Studio-taugliche Verarbeitung, max. empfohlene Belastung 500 kg
Technische Daten
| SKU | BENCH-UTL-RIOT-FID-V2 |
|---|---|
| Maße (L × B × H) | 1316 × 500 × 420,5 mm |
| Gewicht | ca. 48,5 kg (netto) |
| Max. empfohlene Belastung | 500 kg |
| Rückenlehne | 9 Positionen: 0°, 15°, 25°, 35°, 45°, 55°, 65°, 75°, 85° |
| Sitz | 5 Positionen: -15°, 0°, 10°, 20°, 30° |
| Kopfteil | Klappbar: 15°, 30°, 45°, 60°, 75°, 90° |
| Lagerung & Transport | Aufrecht lagerbar mit Sicherungsstift, Rollen und Griff |
| Attachments | Utility Post + Attachment-Halterung, Mag-Pin-Montage (Leg Roller, passende Riot MRR Attachments) |
| Material | Rahmen aus Baustahl, verzinkte Verstellleiste, Nylon-Komponenten, dichte Schaumpolsterung mit Schutzbezug |
FAQ
Wofür steht FID?
FID steht für Flat, Incline und Decline – also flach, schräg und negativ. Diese drei Trainingspositionen deckt die Riot FID Utility Bench 2.0 ab.
Wie viel hält die Bank aus?
Die maximal empfohlene Belastung liegt bei 500 kg (Körpergewicht plus Gewicht).
Wie viele Einstellungen hat die Bank?
Die Rückenlehne hat 9 Positionen (0° bis 85°), der Sitz 5 Positionen (-15° bis 30°) und das Kopfteil lässt sich auf 15°, 30°, 45°, 60°, 75° oder 90° klappen.
Wofür ist das klappbare Kopfteil?
Wenn du den oberen Teil der Rückenlehne wegklappst, haben Kopf und Arme mehr Platz beim Überkopfdrücken und bei Kabelübungen. Beim brustgestützten Rudern hast du Platz für Kopf und Nacken.
Passt die Bank in mein Power Rack?
Mit 500 mm Breite und 1316 mm Länge passt die Bank in die meisten gängigen Power Racks und Squat Racks. Prüf am besten die Innenbreite deines Racks.
Kann ich die Bank aufrecht lagern?
Ja. Ein Sicherungsstift fixiert die Rückenlehne, sodass die Bank sicher aufrecht steht. Mit Rollen und Griff bewegst du sie ganz einfach.
Welche Attachments gibt es?
Den Riot FID Utility Bench 2.0 – Leg Roller. Auch passende Riot MRR Attachments kannst du am Utility Post montieren.
Ist die Bank für Fitnessstudios geeignet?
Ja. Baustahlrahmen, Nylon-Komponenten und dichte Polsterung mit Schutzbezug sind für den täglichen intensiven Einsatz in kommerziellen Studios ausgelegt.